Optimisez vos performances sportives et votre récupération grâce à une nutrition adaptée à votre discipline, votre niveau d entraînement et vos objectifs athlétiques.

Optimiser la nutrition pour améliorer les performances sportives et la récupération.

Module 1 : Physiologie de l exercice
- Métabolisme énergétique
- Utilisation des substrats
- Dépletion et récupération

Module 2 : Nutrition avant effort
- Chargement en glycogène
- Timing pré-exercice
- Hydratation préalable

Module 3 : Nutrition pendant l effort
- Apports durant l exercice
- Barres et gels
- Boissons énergétiques

Module 4 : Nutrition post-effort
- Fenêtre anabolique
- Ratio glucides/protéines
- Réhydratation

Module 5 : Spécificités par discipline
- Endurance vs force
- Sports d équipe
- Compétition et tapering

- Ateliers pratiques de préparation de repas sportifs
- Tests de produits énergétiques
- Analyses de composition corporelle
- Simulations de compétitions
- Plans nutritionnels individualisés

- Plan nutritionnel sportif personnalisé
- Tests de performance réalisés
- Suivi de composition corporelle
- Participation active