Maîtrisez des techniques éprouvées pour identifier, comprendre et réduire votre stress quotidien afin de retrouver calme, sérénité et résilience face aux défis de la vie moderne.

Acquérir des outils concrets pour gérer efficacement le stress au quotidien.

Module 1 : Comprendre le stress
- Physiologie du stress
- Stress aigu vs chronique
- Détecteurs personnels

Module 2 : Identification des sources
- Audit stress
- Facteurs environnementaux
- Facteurs internes

Module 3 : Techniques de réduction
- Respiration diaphragmatique
- Relaxation progressive
- Mindfulness

Module 4 : Gestion du temps
- Priorisation
- Délégation
- Assertivité

Module 5 : Résilience et prévention
- Cultiver l optimisme
- Réseau social
- Hygiène de vie

- Ateliers pratiques de relaxation
- Analyses de situations stressantes
- Exercices de respiration guidée
- Mises en situation
- Suivi de l évolution du stress

- Audit stress réalisé
- Plan d action anti-stress créé
- Techniques maîtrisées
- Participation active