Intégrez la pleine conscience dans chaque instant de votre vie pour réduire le stress, améliorer votre concentration et savourer pleinement l expérience du moment présent.

Développer une pratique de pleine conscience pour transformer le quotidien.

Module 1 : Fondements de la mindfulness
- Histoire et contexte
- Attitude de pleine conscience
- Auto-compassion

Module 2 : Pratique formelle
- Méditation assise
- Scan corporel
- Méditation en mouvement

Module 3 : Mindfulness informelle
- Manger en pleine conscience
- Marcher en conscience
- Communication consciente

Module 4 : Gestion du stress par la mindfulness
- Réactivité vs réponse
- Pause STOP
- Espace entre stimulus et réponse

Module 5 : Programme MBSR adapté
- 8 semaines de pratique
- Journée de silence
- Intégration continue

- Méditations guidées quotidiennes
- Exercices de pleine conscience
- Partages en groupe
- Journée de pratique intensive
- Support audio et écrit

- Pratique régulière de mindfulness établie
- Réduction du stress mesurée
- Journal de pratique tenu
- Participation active