Intégrez des étirements rapides et efficaces dans votre journée pour soulager les tensions musculaires, améliorer votre posture et retrouver énergie et souplesse en quelques minutes.

Maîtriser des étirements rapides pour soulager les tensions quotidiennes.

Module 1 : Bases de l étirement
- Physiologie du stretch
- Types d étirements
- Sécurité et précautions

Module 2 : Étirements bureau
- Nuque et épaules
- Poignets et mains
- Dos et hanches

Module 3 : Étirements debout
- Chaîne postérieure
- Quadriceps et ischios
- Mollets et chevilles

Module 4 : Étirements au sol
- Étirements profonds
- Techniques myofasciales
- Relaxation finale

Module 5 : Programmes express
- 5 minutes matin
- 3 minutes bureau
- 10 minutes soir

- Séances d étirements guidées
- Pratiques individuelles
- Corrections posturales
- Création de routines
- Suivi de la souplesse

- Routines express créées
- Souplesse améliorée
- Tensions réduites
- Participation active