Apprenez à reconnaître, accueillir et réguler vos émotions pour développer une intelligence émotionnelle affirmée et naviguer sereinement dans les hauts et les bas de la vie.

Développer l intelligence émotionnelle pour mieux vivre ses émotions.

Module 1 : Intelligence émotionnelle
- Reconnaissance des émotions
- Nommer pour apaiser
- Cartographie émotionnelle

Module 2 : Accueil des émotions difficiles
- Colère et frustration
- Anxiété et peur
- Tristesse et deuil

Module 3 : Régulation émotionnelle
- Techniques de grounding
- Respiration émotionnelle
- Distanciation cognitive

Module 4 : Expression constructive
- Communication non violente
- Assertivité émotionnelle
- Limites personnelles

Module 5 : Résilience émotionnelle
- Cultiver les émotions positives
- Sens et valeurs
- Croissance post-traumatique

- Ateliers d expression émotionnelle
- Pratiques de régulation
- Mises en situation théâtralisées
- Journal émotionnel
- Exercices de communication

- Cartographie émotionnelle réalisée
- Techniques de régulation maîtrisées
- Communication améliorée
- Participation active