Rétablissez un équilibre sain avec les technologies en apprenant à déconnecter régulièrement pour préserver votre santé mentale, votre créativité et vos relations humaines.

Établir un usage conscient et équilibré des technologies numériques.

Module 1 : Impact du numérique
- Nomophobie et FOMO
- Attention fragmentée
- Sommeil et écrans

Module 2 : Audit de sa consommation
- Tracking d usage
- Applications et temps passé
- Identification des dépendances

Module 3 : Stratégies de déconnexion
- Digital sunset
- Zones sans écran
- Week-ends offline

Module 4 : Reconnexion à soi
- Activités analogiques
- Créativité manuelle
- Présence aux autres

Module 5 : Nouvel équilibre numérique
- Usage intentionnel
- Outils de contrôle
- Famille et écrans

- Ateliers de déconnexion guidée
- Challenges sans écran
- Activités analogiques créatives
- Analyses d usage
- Plans de digital detox

- Audit numérique réalisé
- Plan de déconnexion établi
- Temps d écran réduit
- Participation active