Développez des habitudes numériques saines et durables en 3 heures chrono. Apprenez à utiliser la technologie de manière équilibrée, éthique et respectueuse de votre santé et de l'environnement.

Adopter des pratiques numériques saines, durables et équilibrées.

Module 1 : Hygiène numérique
- Temps d'écran et gestion de l'attention
- Posture et ergonomie au travail
- Fatigue oculaire et règle des 20-20-20
- Sommeil et exposition aux écrans

Module 2 : Éthique et responsabilité
- Empreinte carbone numérique
- Consommation énergétique des appareils
- Obsolescence programmée et réparation
- Données personnelles et privacy

Module 3 : Équilibre vie numérique/réelle
- Déconnexion et digital detox
- Notifications et gestion des interruptions
- Réseaux sociaux et bien-être mental
- Frontières entre vie pro et perso

Module 4 : Évolution maîtrisée
- Veille technologique sélective
- Apprentissage continu ciblé
- Adaptation aux changements
- Partage et transmission

- Audit de ses pratiques numériques actuelles
- Création de règles d'hygiène numérique personnelles
- Configuration des outils de gestion du temps
- Plan de réduction de l'empreinte numérique
- Engagement et suivi

- 3 pratiques nuisibles identifiées
- Plan d'amélioration des habitudes établi
- Outils de gestion du temps écran configurés