Accompagnez-vous dans la gestion du stress lié aux transitions professionnelles : compréhension des mécanismes du stress, techniques de régulation émotionnelle, maintien de l'équilibre et résilience. Cette formation vous fournit des outils concrets pour traverser sereinement les périodes de changement professionnel.

Gérer efficacement le stress lié aux transitions professionnelles.

Module 1 : Comprendre le stress du changement
- Mécanismes physiologiques et psychologiques
- Stress positif vs négatif
- Signaux d'alerte personnels

Module 2 : Techniques de régulation
- Respiration et relaxation
- Mindfulness appliquée
- Gestion des pensées

Module 3 : Maintien de l'équilibre
- Sommeil et alimentation
- Activité physique
- Soutien social

Module 4 : Renforcement de la résilience
- Capital psychologique
- Sens et perspective
- Apprentissage du changement

- Exercices de relaxation guidée
- Atelier de pleine conscience
- Analyse personnelle du stress
- Plan d'action anti-stress

- Mécanismes de stress compris
- Techniques de régulation maîtrisées
- Résilience renforcée