Comprenez les mécanismes du stress et apprenez les premières techniques pour mieux le gérer au quotidien.

Identifier et commencer à gérer efficacement son stress quotidien.

Module 1 : Comprendre le stress
- Définition et mécanismes physiologiques
- Identification des facteurs déclenchants
- Impact sur santé et performance

Module 2 : Signes d'alerte précoce
- Reconnaissance des symptômes physiques
- Identification des signes émotionnels
- Prise de conscience des comportements

Module 3 : Premières techniques d'apaisement
- Respiration consciente
- Pause de 5 minutes
- Techniques de grounding

- Identification de 5 déclencheurs personnels
- Maîtrise de 3 techniques de relaxation
- Réduction du stress mesurée
- Journal de bord tenu

-Réduction du niveau de stress de 30 %