Maîtrisez des techniques concrètes de respiration et de relaxation pour gérer immédiatement le stress.

Maîtriser des techniques immédiates de gestion du stress.

Module 1 : Respiration consciente
- Respiration abdominale
- Cohérence cardiaque
- Respiration 4-7-8

Module 2 : Techniques de relaxation
- Relaxation musculaire progressive
- Visualisation guidée
- Méditation de pleine conscience

Module 3 : Intégration quotidienne
- Micro-pratiques au travail
- Routines matin et soir
- Gestion des crises

- Maîtrise de 5 techniques de respiration
- Réduction immédiate du stress
- Pratique quotidienne établie
- Temps de récupération réduit de 50 %

-Techniques de relaxation efficacement maîtrisées et intégrées