Concevez des menus optimisés pour le sport : pré-workout, post-workout, récupération et hydratation pour maximiser performance et récupération musculaire.

Optimiser nutrition sportive.

Module 1 : Pré-workout
- Glucides complexes
- Timing 2-3h avant
- Digestibilité

Module 2 : Post-workout
- Fenêtre 30min
- Protéines + glucides
- Réhydratation

Module 3 : Récupération
- Anti-inflammatoires
- Protéines le soir
- Oméga-3

Module 4 : Hydratation
- Électrolytes
- Timing boissons
- Quantités adaptées

- Tests performance
- Calculs macros
- Timing précis
- Récupération

- 7 jours menus sport
- Calculs sportifs
- Validation performance