Libérez les tensions physiques profondes qui se cachent dans vos muscles et contribuent à votre stress. Apprenez des techniques de relaxation progressive et de détente musculaire pour retrouver un corps détendu et un esprit paisible.

Éliminer les tensions musculaires liées au stress.

Module 1 : Conscience corporelle
- Reconnaissance des tensions
- Scan corporel
- Points de stress

Module 2 : Relaxation progressive
- Tension-relâchement systématique
- Groupe musculaire par groupe
- Profondeur de détente

Module 3 : Techniques spécifiques
- Auto-massage
- Étirements de détente
- Points de pression

Module 4 : Intégration
- Routine matinale
- Détente du soir
- Au travail

- Séances de relaxation guidée
- Auto-évaluation des tensions
- Exercices pratiques
- Journal corporel

- Réduction des tensions musculaires
- Maîtrise de l'auto-détente