Maîtrisez les outils d'auto-évaluation et de suivi du stress pour maintenir une vigilance proactive sur votre bien-être mental. Apprenez à utiliser des indicateurs clés, des outils de mesure et des systèmes d'alerte pour prévenir les rechutes.

Mettre en place un système de surveillance du stress.

Module 1 : Indicateurs de stress
- Signes physiques
- Marqueurs émotionnels
- Comportementaux

Module 2 : Outils de mesure
- Échelles validées
- Auto-questionnaires
- Apps et tracking

Module 3 : Systèmes de suivi
- Fréquence optimale
- Alertes automatiques
- Tendances analysis

Module 4 : Réponses adaptatives
- Plans d'intervention
- Ajustement des stratégies
- Recadrage continu

- Système de suivi personnel
- Outils de mesure adaptés
- Plan d'intervention
- Tableau de bord bien-être

- Système d'évaluation personnel
- Capacité à détecter précocement