Maîtrisez les techniques pour identifier, challenger et transformer vos pensées automatiques négatives en mode de pensée constructif.

Transformer sa façon de penser pour mieux vivre.

Module 1 : Identification des pensées automatiques
- Cognitions et émotions
- Distorsions cognitives
- Schémas de pensée

Module 2 : Challenge cognitif
- Évaluation des preuves
- Recherche d'alternatives
- Décatastrophisation

Module 3 : Restructuration cognitive
- Pensées équilibrées
- Reframing positif
- Cognitions adaptatives

Module 4 : Pratiques quotidiennes
- Journal cognitif
- Méditation et pleine conscience
- Exposition graduée

Module 5 : Ancrage des nouvelles pensées
- Répétition et consolidation
- Environnement favorable
- Prévention rechute

- Exercices de restructuration cognitive
- Analyses de pensées automatiques
- Journaux de bord cognitifs
- Pratiques de pleine conscience
- Atelier de reprogrammation

- Pensées positives reprogrammées
- Émotions régulées
- Bien-être mental amélioré